プチ・コラム「腰痛」

腰は「月（にくづき）」に「要（かなめ）」と書き、文字通り体の要の部分になります。腰痛・ぎっくり腰の経験者はお分かりかと思いますが、腰を痛めてしまうと、寝返りひとつ、立ったり座ったりさえも辛いですよね。腰痛は年と共に現れるものでもありますが、普段の生活習慣や姿勢などが密接に関係してきます。現在腰痛をかかえている人、そうでない人も、これから悪化させないよう、以下のチェックリストを参考に、腰痛になりにくい生活習慣を送りましょう。

腰痛慢性化のチェックリスト

• 前傾姿勢、猫背になることが多い
• 椅子に座るときに脚を組むクセがある
• やわらかいベッド・布団で寝ている
• お風呂で湯船に浸かると、腰が樂に感じる
• 長時間座りっぱなしor立ちっぱなしになることが多い
• 重い荷物を持つことが多い
• 肥満型である。お腹が出ている
• 基本的に歩いたり運動したりするのが嫌い
• バッグを肩にかけるのは、いつも同じ肩

いかがですか？
当てはまる項目が多い方は、すでに腰痛持ちか、腰痛予備軍です。
出来るところから少しずつでも改善するようにしてみましょう。